BCAA'lar—L-Leusin, L-Isoleusin ve L-Valin—kas büyümesi, iyileşme ve dayanıklılık üzerinde kritik rol oynayan esansiyel amino asitlerdir. Kaslarda doğrudan metabolize edilirler; bu nedenle egzersizler için hızlı etkili bir enerji kaynağıdır ve kas yıkımını azaltıp protein sentezini teşvik ederler. BCAA'lar egzersiz performansını artırır, yağsız kas kütlesini destekler ve egzersiz sonrası iyileşmeyi hızlandırır; bu nedenle spor beslenmesinin temel bileşenidir.